Você já deve ter se perguntado: “Será que vale a pena investir em suplementos alimentares?” Se você treina com seriedade, busca performance e não quer jogar dinheiro fora, entender o que funciona e o que é só marketing é essencial. Afinal, o mercado está cheio de promessas milagrosas, mas nem tudo entrega o que promete.
Neste artigo, vamos separar o que é mito e o que é ciência quando falamos de suplementos que funcionam. Com uma abordagem prática, vamos te ajudar a entender os principais tipos, quando vale a pena usá-los e como tirar o melhor proveito sem colocar sua saúde em risco. Se você quer dar um boost na sua rotina de treinos, continue lendo!
Os suplementos alimentares são produtos concentrados de nutrientes — como proteínas, vitaminas, minerais e outros compostos — que têm o objetivo de complementar a dieta. Eles são especialmente úteis quando, por qualquer razão, não conseguimos atingir todas as nossas necessidades nutricionais apenas com a comida.
Isso não significa que você deve substituir alimentos de verdade pelos suplementos. Pelo contrário! Eles são ferramentas que funcionam como apoio, e não como solução mágica. Ou seja, você precisa estar com o treino, alimentação e descanso alinhados para que o uso dos suplementos realmente gere resultados.
O Whey Protein é um dos suplementos que funcionam mais utilizados e recomendados. Ele é uma fonte de proteína de rápida absorção, ideal para o pós-treino, auxiliando na recuperação muscular e no ganho de massa magra.
Além disso, o whey é muito versátil — dá para fazer shake, panqueca, mousse e até caldas com ele. Se você tem dificuldade de bater sua meta proteica diária apenas com alimentos (como frango, ovos, carne e peixe), o whey se torna um verdadeiro aliado.
Recomendação: Os produtos da Growth Suplementos se destacam no mercado pela sua qualidade, procedência e preço justo. E tem mais: usando o cupom FEDICASTOP, você ainda garante desconto adicional nas suas compras. Vale muito a pena!
Se existe um suplemento que é quase obrigatório para qualquer objetivo, é a creatina. Ela melhora o desempenho em exercícios de alta intensidade, aumenta a força, favorece a hipertrofia e ainda traz benefícios cognitivos e neurológicos.
A creatina é extremamente segura, desde que comprada de marca confiável e usada corretamente. A dose recomendada é entre 3g e 5g por dia — e o mais importante é a constância, não o horário.
A cafeína é uma substância termogênica que atua aumentando o foco, a disposição e a performance física. Ela também está presente na maioria dos pré-treinos, que são fórmulas que combinam diferentes ingredientes para melhorar seu rendimento nos treinos.
Mas atenção: se você tem ansiedade ou sensibilidade a estimulantes, cuidado com a dose e evite tomar à noite para não prejudicar o sono. Pré-treinos sem cafeína também são boas opções!
Muita gente negligencia os micronutrientes, mas eles são essenciais para o metabolismo funcionar bem. Os multivitamínicos ajudam a cobrir eventuais deficiências na alimentação — o que é comum em dietas restritivas ou muito repetitivas.
Vitamina D, complexo B, vitamina C, zinco, selênio, ferro… todos eles exercem funções fundamentais no nosso corpo. E embora o multivitamínico não substitua exames e diagnóstico médico, ele é uma forma prática de prevenir desequilíbrios nutricionais.
Os suplementos que funcionam podem acelerar seus resultados, melhorar seu rendimento e facilitar sua rotina — desde que utilizados com consciência. A base continua sendo treino, alimentação e descanso. Mas, com uma estratégia bem montada, eles são sim a cereja do bolo!
Lembre-se: qualidade é tudo quando se trata de saúde. Por isso, recomendo fortemente os produtos da Growth Suplementos, que oferecem procedência garantida, preço acessível e ainda disponibilizam desconto com o cupom FEDICASTOP.
Cuide bem do seu corpo e invista com inteligência. E aí, já está usando os suplementos certos? Compartilha nos comentários!
Introdução Quando falamos sobre como construir relacionamento com o banco, poucos empreendedores entendem a importância…
O mundo da inteligência artificial nunca esteve tão agitado. A cada semana, surgem novos modelos,…
Se você achava que já tinha visto tudo no universo dos celulares, é porque ainda…
Se você está cansado de enfrentar internet lenta, travamentos no streaming e queda de conexão…
Você já tentou o método Pomodoro para estudar ou trabalhar, mas sentiu que ele simplesmente…
Viajar com seu pet é muito mais do que simplesmente levar o cãozinho junto. É…